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sexta-feira, 22 de outubro de 2010

Como acabar com estresse



Veja abaixo 10 dicas de como acabar com estresse e deixa-lo bem longe de você:
1- Coma mais verduras, legumes e carnes brancas, diminua as frituras e os doces nas suas refeições.
2- Se for ingerir álcool, prefira o vinho tinto.

3- Nunca é demais lembrar: cigarro faz mal.

4- Pratique uma atividade física, qualquer uma: o importante é fazer aquilo de que você gosta.  Por exemplo : alongamento, caminhada, yoga, musculação, pilates, corrida, dança…  A atividade física ajuda a produzir as endorfinas, importantíssimas para equilibrar seu nível de estresse.
5- Abuse das cores frias ou neutras, se estiver muito nervoso, a ponto de explodir: branco, verde, azul, marinho, lilás, violeta. Se, por outro lado, você estiver esgotado, mas ainda tiver muito a fazer, as cores quentes lhe dão uma energia extra: vermelho, amarelo, laranja.
 6- O apoio psicoterápico, medicamentoso e nutricional (com suplementos minerais e vitamínicos) muitas vezes é necessário. Procure um médico ou psicólogo de confiança.

7- Uma das melhores coisas para se combater o estresse é dormir bem. O ideal é dormir 8 horas por noite, mas, como muitas vezes a correria não permite, dormir poucas horas com qualidade já ajuda.  Uma dica : Embeba um pedacinho de algodão em óleo de lavanda e coloque dentro da fronha, a lavanda a ajudará a relaxar e evitará pensamentos inadequados na hora de dormir.

8- Pisar descalça na grama ou terra e tomar um pouco de ar e sol, mesmo que na hora do almoço, já ajudam a descarregar as energias negativas e a renovar nosso astral.
9- Não cobre dos outros o que eles ainda não podem oferecer a você. A arte do bem viver é a arte de bem se adaptar.
10- Aprenda a perdoar.

segunda-feira, 4 de outubro de 2010

Atalhos para teclado

Abrir - Ctrl+O
Alinhar pela grade - Ctrl+Y
Alinhar pela linha de base - Alt+F12
Atualizar janela - Ctrl+W
Converter contorno em objeto - Ctrl+Deslocamento+Q
Elipse - F7
Envelope - Ctrl+F7
Escalar - Alt+F9
Formatar texto - Ctrl+T
Girar - Alt+F8
Imprimir - Ctrl+P
Lentes - Alt+F3
Localizar texto - Alt+F3
Mostrar caracteres não imprimíveis - Ctrl+Deslocamento+C
Mão livre - F5
Novo - Ctrl+N
O que é isto? - Deslocamento+F1
Opções - Ctrl+J
Polígono - Y
Posição - Alt+F7
Retângulo - F6
Revisor Ortográfico - Ctrl+F12
Sair - Alt+F4
Texto - F8
Visualização deTela cheia - F9
Agrupar - Ctrl+G
Alinhar centros na horizontal - E
Alinhar centros na vertical - C
Alinhar pela base - B
Alinhar pelo topo - T
Alinhar à direita - R
Alinhar à esquerda - L
Alternar estado da seleção - Ctrl+Space
Alternar exibição - Deslocamento+F9
Aumentar tamanho da fonte - Ctrl+NUMPAD 8
Avançar um - Ctrl+PgUp
Borracha - X
Caneta - F12
Capitulação - Ctrl+Deslocamento+D
Centralizar - Ctrl+E
Centralizar pela página - P
Colar - Ctrl+V
Colar - Deslocamento+Insert
Contorno - Ctrl+F9
Combinar - Ctrl+L
Converter em curvas - Ctrl+Q
Converter em texto artístico - Ctrl+F8
Copiar - Ctrl+C
Copiar - Ctrl+Insert
Cor - Deslocamento+F12
Cor - Deslocamento+F11
Duplicar - Ctrl+D
Deslocamento para baixo - Seta para baixo
Desagrupar - Ctrl+U
Desfazer Excluir - Ctrl+Z
Desfazer Excluir - Alt+Backspace
Deslocamento para cima - Seta para cima
Deslocamento para a direita - Seta para direita
Deslocamento para a esquerda - Seta para esquerda
Diminuir tamanho da fonte - Ctrl+NUMPAD 2
Diminuir tamanho da fonte - Ctrl+NUMPAD 2
Direita - Ctrl+R
Distribuir centros horizontalmente - Deslocamento+E
Distribuir centros verticalmente - Deslocamento+C
Distribuir espaço horizontalmente - Deslocamento+P
Distribuir espaço verticalmente - Deslocamento+A
Distribuir na base - Deslocamento+B
Distribuir no topo - Deslocamento+T
Distribuir à direita - Deslocamento+R
Distribuir à esquerda - Deslocamento+L
Espiral - A
Excluir - Excluir
Exportar - Ctrl+E
Editar texto - Ctrl+Deslocamento+T
Editor do Visual Basic - Alt+F11
Enquadrar para baixo - Alt+Seta para baixo
Enquadrar para cima - Alt+Seta para cima
Enquadrar à direita - Alt+Seta para direita
Enquadrar à esquerda - Alt+Seta para esquerda
Estilos de gráfico e texto - Ctrl+F5
Esquerda - Ctrl+L
Excluir caractere à direita - Excluir
Excluir palavra à direita - Ctrl+Excluir
Exibir Barra de propriedades - Ctrl+EnterForma - F10
Forçar total - Ctrl+H
Gerenciador de exibição - Ctrl+F2
Gradiente - F11
Importar - Ctrl+I
Itálico - Ctrl+I
Linear - Alt+F2
Lista de estilos - Ctrl+Deslocamento+S
Lista de fontes - Ctrl+Deslocamento+F
Lista de formatos de fonte - Ctrl+Deslocamento+W
Lista de tamanhos de fonte - Ctrl+Deslocamento+P
Lista de tamanhos de fontes HTML - Ctrl+Deslocamento+H
Marcador - Ctrl+M
Menos zoom - F3
Microdeslocamento para baixo - Ctrl+Seta para baixo
Microdeslocamento para cima - Ctrl+Seta para cima
Microdeslocamento à direita - Ctrl+Seta para direita
Microdeslocamento à esquerda - Ctrl+Seta para esquerda
Mover 1 caractere para a direita - Seta para direita
Mover 1 caractere para a esquerda - Seta para esquerda
Mover 1 linha para baixo - Seta para baixo
Mover 1 linha para cima - Seta para cima
Mover 1 moldura para baixo - PgDn
Mover 1 moldura para cima - PgUp
Mover 1 palavra para a direita - Ctrl+Seta para direita
Mover 1 palavra para a esquerda - Ctrl+Seta para esquerda
Mover 1 parágrafo para baixo - Ctrl+Seta para baixo
Mover 1 parágrafo para cima - Ctrl+Seta para cima
Mover para o fim da linha - Fim
Mover para o fim da moldura - Ctrl+Fim
Mover para o fim do texto - Ctrl+PgDn
Mover para o início da linha - Página inicial
Mover para o início da moldura - Ctrl+Página inicial
Mover para o início do texto - Ctrl+PgUp
Mudar maiúsculas/minúsculas - Deslocamento+F3
Mão - H
Mídia artística - I
Navegador - N
Negrito - Ctrl+B
Nenhum - Ctrl+N
Papel gráfico - D
Para frente - Deslocamento+PgUp
Para trás - Deslocamento+PgDn
Preenchimento - G
Preenchimento de malha - M
Propriedades - Alt+Enter
Próxima página - PgDn
Página anterior - PgUp
Refazer Esticar - Ctrl+Deslocamento+Z
Recortar - Ctrl+X
Recortar - Deslocamento+Excluir
Recuar um - Ctrl+PgDn
Repetir Preenchimento Repetir Excluir - Ctrl+R
Salvar - Ctrl+S
Separar - Ctrl+K
Selecionar 1 caractere à direita - Deslocamento+Seta para direita
Selecionar 1 caractere à esquerda - Deslocamento+Seta para esquerda
Selecionar 1 linha para baixo - Deslocamento+Seta para baixo
Selecionar 1 linha para cima - Deslocamento+Seta para cima
Selecionar 1 moldura para baixo - Deslocamento+PgDn
Selecionar 1 moldura para cima - Deslocamento+PgUp
Selecionar 1 palavra à direita - Ctrl+Deslocamento+Seta para direita
Selecionar 1 palavra à esquerda - Ctrl+Deslocamento+Seta para esquerda
Selecionar 1 parágrafo para baixo - Ctrl+Deslocamento+Seta para baixo
Selecionar 1 parágrafo para cima - Ctrl+Deslocamento+Seta para cima
Selecionar até o fim da linha - Deslocamento+Fim
Selecionar até o fim da moldura - Ctrl+Deslocamento+Fim
Selecionar até o fim do texto - Ctrl+Deslocamento+PgDn
Selecionar para início do texto - Ctrl+Deslocamento+PgUp
Selecionar para o início da linha - Deslocamento+Página inicial
Selecionar para o início da moldura - Ctrl+Deslocamento+Página inicial
Selecionar todos os objetos - Ctrl+A
Sublinhado - Ctrl+U
Super deslocamento para a direita - Deslocamento+Seta para direita
Superdeslocamento para a esquerda - Deslocamento+Seta para esquerda
Superdeslocamento para baixo - Deslocamento+Seta para baixo
Superdeslocamento para cima - Deslocamento+Seta para cima
Símbolos e caracteres especiais - Ctrl+F11
Tamanho - Alt+F10
Tamanho da fonte do próximo tamanho combinado - Ctrl+NUMPAD 6
Tamanho da fonte do próximo tamanho combinado - Ctrl+NUMPAD 6
Tamanho da fonte do tamanho combinado anterior - Ctrl+NUMPAD 4
Tamanho da fonte do tamanho combinado anterior - Ctrl+NUMPAD 4
Texto - Ctrl+F10
Texto horizontal - Ctrl+,
Texto vertical - Ctrl+.
Total - Ctrl+J
Versalete - Ctrl+Deslocamento+K
Zoom instantâneo - F2
Zoom instantâneo - Z
Zoom para página - Deslocamento+F4
Zoom para ajustar - F4